Prenumerera på Coping här .

Ännu en orolig vecka går mot sitt slut. Men vem kan klandra oss för att vi är på kant? Jorden värms upp, sjukvården är alldeles för dyr och världens ledare twittrar som mindre läskunniga Mean Girls. Vad som dock inte är lika förutsägbart som mänsklighetens gigantiska däckbrand är hur ångest inte alltid ser ut som skrikemojien eller en person som hyperventilerar i en brun papperspåse. Det visar sig på olika sätt för var och en av oss (whattup

nervösa skiter

).

Att veta vad man ska göra åt det börjar med att kunna upptäcka din speciella smak av galenskap i första hand. Att ta reda på det kan ta dig ett steg närmare nirvana. Nej, okej, ett steg närmare att ta sig igenom dagen utan att tappa skiten (har har). Mer om detta nedan. Men först:

F: Jag har bråkat med min 17-åriga familjemedlem (jag är vuxen). Hon vägrar prata med mig och ofta när jag ser henne erkänner hon inte ens att jag är där. Det har gått ett och ett halvt år sedan detta hände. Jag älskar henne väldigt mycket och vill göra saker rätt. Hur kan jag få henne att se att jag gjorde ett fruktansvärt misstag och vill gottgöra om hon inte ens vill prata med mig? Jag har skrivit ett brev till henne och sms:at, och fortfarande ingenting. Jag får ont inombords bara jag vet att hon verkar hata mig. Alla råd skulle vara till hjälp.

– Jeannine

S: Det här låter som en otroligt tuff och smärtsam situation, J.

Det första som slog mig är att även om du har haft tålamod kan vi helt enkelt inte sätta en tidslinje på en annan persons helande. Ja, ett och ett halvt år verkar vara mycket, men vi vet inte hur djupt hon har blivit sårad. Lika desperat som du försöker få henne att se att du är ledsen, det är upp till henne att vara redo att höra det. Det verkar som om hon inte är riktigt där än, och tyvärr för dig måste du vänta på det.

När hon väl når ut kan det vara värt att söka en familjeterapeut i ditt område. Det verkar som om relationen är på en känslig plats, som utan en professionell kan kännas till synes omöjlig att navigera. Jag hoppas det här hjälper. Önskar dig tålamod på avstånd.

Med vänlig hälsning, Michelle

Michelle Lozano är en associerad äktenskaps- och familjeterapeut och medlem av

Anxiety and Depression Association of America

.

• 'Jag ser lugn ut, men jag har verkligen intern panik.' Så här ser högfungerande ångest ut och hur en författare hanterade det.
• Känner du att en panikattack kommer? Det finns läkare godkända tips som fungerar (och inte innebär att blåsa i en papperspåse).
• 'Jag mådde illa hela tiden och insåg sedan att det faktiskt var ångest.'
• Män gömmer ofta sin ångest bakom dessa avslöjande beteenden .

En stark kvinna, en serie av Valentine Gallardo:

📩 📩 📩 Skicka dina frågor till

coping@gswconsultinggroup.com.com

och vi kanske publicerar svaret i nästa veckas nyhetsbrev.